Uwe Herde
Fitness- und Gesundheitstrainer
"Mein Ziel ist und war es immer bis ins hohe Alter körperlich fit zu bleiben und dabei möchte ich meine Klienten unterstützen!"
"Jeder hat ein Waschbrett!
Manchmal liegt halt zu viel Wäsche drauf!"
"Optimal statt maximal!"
"summerbodies are made in winter!"
"Weniger ist oft mehr!"
"Qualität statt Quantität!"
Die Basis für ein fitteres Ich
Ausdauer
Wie oft höre ich bei unserem Erstgespräch von meinen Klienten:
"Laufen macht mir keinen Spaß!"
Meistens liegt es an zu ehrgeizigen Zielsetzungen, die nur frustrieren und keinen Erfolg bringen.
Mein Ziel ist es, dich step by step an ein für dich ganz persönliches Laufpensum heranzuführen, dass dir Freude macht, dich nicht überfordert und dich die vielen positiven Effekte der Bewegung in unserer wunderschönen Natur hier im Ruhrgebiet rund um Kettwig erleben lässt.
Kraft
Wir alle wollen bis ins hohe Alter mobil, vital und eigenständig bleiben.
Neben regelmäßigem Herz- Kreislauftraining sollten wir unseren 656 Muskeln die Aufmerksamkeit zukommen lassen, die sie verdienen. Unsere Muskulatur hält uns aufrecht, macht uns beweglich, schützt unsere Gelenke und gibt uns Kraft.
Den Fokus nur auf Alltagsaktivität zu setzen, um auch im Alter mobil zu sein, reicht leider nicht aus, denn statistisch gesehen, verlieren wir ab dem 50. Geburtstag verstärkt Muskelmasse und zwar 1 - 2% pro Jahr.
Die gute Nachricht: Dieser degenerative Prozess kann mit gezieltem Krafttraining in jedem Alter und in jeder Lebensphase positiv beeinflusst werden.
Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildet zusammen mit regelmäßigem Training die Basis für ein gutes Körpergefühl. Es geht hier nicht um Norm sondern um ein gesundes ICH.
Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, dann verschwende keine Zeit mit unsinnigen und radikalen Diäten, die am Ende nur deinen Stoffwechsel aus der Balance bringen und zum JoJo Effekt führen.
Ich empfehle dir den MetaCheck, eine auf deiner DNA basierende, von CoGAP entwickelte Stoffwechselanalyse, die bereits vielen meiner Klienten zu einem leichteren und gesünderen Leben verholfen hat.
Trainingszyklus
Trainingsdauer
1 : 1 Training
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